trening w domu

[...] WPC PROTEIN PLUS 80% Posiłek V Tatar z cebulką Garść ryżu ciemnego Posiłek VI Twaróg z pomidorem + 1 kaps omega gold 3 Garść migdałów Pęczek rzodkiewek Połowa Pamelo Co do treningu to przez najbliższe 2 miesiące na wprowadzenie organizmu do wysiłku rano i wieczorem trening aerobowy na orbitreku z wydłużaniem czasu co tydzień oraz w środku dnia [...]

po pierwsze zapomni o koksie. jak ty nawet dobrze jeszcze treningu nie przeprowadziles. czytaj 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Gdzie jest ten trening siłowy? Widzę jakieś próby CF ale siłowego to tutaj nie ma. Jak po tej 21-15-9 masz jeszcze siłę na jakieś aero to raczej pomachałaś sobie niż ćwiczyłaś. No i mówię tutaj o aero czyli zapitalanie ile fabryka dała a nie przebieraniu kończynami, żeby przebierać. Weź trening AB Obliques z regulaminu (zbiór treningów siłowych) [...]

[...] liczyłem na więcej... No też żałuję, ale dzien przed rekordami WODYN powiedział mi co robilem nie tak - no i wyszło, dałem ciała WODYN Ok dzieki, zanotowane. Niedługo na trening Fajnie, wyciskanie na 5powt, wreszcie pare kg założe WODZU - mam w domu troche cukierkow . Moze by to jakos zjesc? Dobry cyklik by wjechal? Zmieniony przez - [...]

pomiary waga może większa,bo na wieczór się najadłam... niesamowite, że centymetry na brzuchu lecą powtórzę to jeszcze raz obli jesteś wielka dzisiejszy trening: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 10kg 8 burpees`ow 6 martwych ciągów 15kg 5 thrusters 15kg 4 wypady ze sztanga z przodu 15kg 3 przednie przysiady 15kg 1 mila [...]

[...] 9:00 3kanapki twarożek kreatyna10g + rodzynki Szkoła 14:00 jajecznika +2 ziemniaczki + kapusta 17:00 2cebulaki + trochę piersi z kuraka 19:00 białeczko,kreatyna 20:30-22:00 trening 23:00 białeczko Trening Plecy + tric 3s wiosłowanie sztangą 12x38kg 12x48kg 10x58kg (jest MOC) 3s ugianie rąk francuskie 12x18kg 10x28kg 8x38kg ... (jak kończyłem na [...]

[...] orzez ostatnie 2 dni prawie wogule nie mialem czasu usiasc przed komputerem, zwlaszcza przez fakt, ze jechalem autokarem i aktualnie jestenm w Niemczech. Jasna sprawa, ze treningi beda. Mam dostep do silowni, niezbyt zadbabej (wiekszosc sprzetow rozwalona) no , ale dam rade zrobic podstawowe cwiczenia przynajmniej.Dzisiejszy trening zrobie [...]

[...] się o tym dużym wydarzeniu i o rezultacie, choć rezultat nie był ważny. Andy otworzył nowy obszar dla Europejskich i zachodnich wojowników - pokazał światu ze przez twardy trening i prawdziwe umiejętności można stać się mistrzem. Dla dużej ilości ludzi Andy był prawdziwym zwycięzca Finału i powinien zostać mistrzem świata. Rok późnej 17 [...]

[...] Ok - i mam nagrane, jutro wstawię. 3a. Tutaj słabiej niż ostatnio, ale też fajnie czułam barki. 3b. Ok 4a. Mamusiu, moje nogi. #-P 4b. Też nagrane mam. Ogólnie chyba ten trening będe robić w domu, bo poza wyciskaniem na skosie nie potrzeba do niego specjalnie obciążenia. Zmasakraował mnie, mam teraz mglisty umysł i ciężkie nogi. No i ten [...]

Miska dzisiejsza (20.07.2013): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cd6949ef9304252942df2390f813d06.png Wieczorem Trening A w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35f2b226ce304e09b98f6cd42a32666f.jpg Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-20 21:12:15

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b5b9b8a9b844a4938662522af202d2.png I trening B w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4dd366876b548bfb7eee1d2170b88ce.jpg Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-22 21:50:17

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3125a51f0372447f92b40622479fad32.png --- Trening A w domu: Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-24 19:14:11

Zedytowana miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba71302ef3ab4bbd9fa9bac8bdf9850b.png --- Trening B w domu (zaczynam III tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1883310653d44d0bd345550f4ba0cc3.jpg Nie progresuję w MC, ponieważ nie mam jeszcze zatwierdzonej prawidłowej techniki przez Rudą. To, co do tej pory wyprawiałam w tym ćwiczeniu, nie jest OK [...]

Cholera, myślałam, że fotografujemy się rzadziej, hmmm, nie wiem, czy dam radę zmobilizować męża w tygodniu, żeby przed pracą cyknął. A chcę zrobić w podobnych warunkach, jak fotę początkową. Zobaczy się, dzięki za podpowiedź! Mam jedynie wrażenie, że mi się uda otłuszczają @-| Trening A w domu: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f083b07b7b4541e599dcd8c5ddedd2d7.png --- Trening A w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c7f02fd118a4749bf9a3cbf6fc828c1.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-05 20:29:50

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66723455dfcf4426ba379697cb1aed81.png --- Pomiary po 5 tygodniach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c357e44b9b5b40ae87fc02de247f4a8b.jpg --- Dzisiejszy trening B w domu przedpołudniowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/888c82646fe7495ca90e1f0737cad651.png oraz miska: Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-11 21:19:10 [...]

DZIEŃ 5 27.07.2012 Ćwiczenia Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 - 15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - 10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - niestety nie mam sprzętu :'-( C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 20kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała D. plank - narazie minutka 20 minut na [...]

DZIEŃ 54 (wtorek) TRENING W tym tygodniu zamiast 6 x aero zrobię 3 x trening sw i 2 x siłka . Tak więc dziś niestety w domu musiałem wykonać trening sw . Ale przynajmniej przyłożyłem się do brzucha pożadnie DIETA Wszystko tak jak wplanie Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-08-04 09:34:34

[...] za długo, bo rano znów o 8 na uczelnię. Na pewno kcal na dużym plusie, tym bardziej jak cały dzień siedziałem na dupie %-) Dzisiaj szkoła 8-16, powrót do domu i szybki trening w garażu, głównie na kettlach. Najgorsze były podniesienie temperatury ciała, bo w garażu 6 stopni, a na dworze deszcz padał, ale jakoś poszło. 1a. KB OH Walking [...]

[...] pomiarowy) to jest bez sensu, w Twoim przypadku zalecam wejście na bilans około zerowego od razu, a później nadwyżka. Żeby budować mięśnie potrzebny jest nie tylko solidny trening siłowy, ale też właśnie jedzenie - dodatni bilans. 2,5g białka ? W Twoim wypadku okolice 120g-130g białka to max, 2g więcej Ci nie trzeba. Powoli zmniejszam spalanie [...]